寶寶冬天睡覺要不要穿襪子
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冬天穿襪子睡覺好不好?
南方冬天沒有暖氣或不用空調的話,冬天的被窩會溼溼冷冷的。這時候,穿一雙舒適的寬鬆棉襪,腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的,俗話說頭要涼腳要熱,不是沒有道理的。或者有的北方人家裏暖氣很熱,晚上會經常露出腳,這樣的情況不妨也穿雙的寬鬆棉襪,不要讓腳着涼。
有人說,天冷穿襪子睡覺很有助睡眠,可以增加腳的血流,可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢,身體因此稍微降溫,誘發睡意。美國一項研究發現,雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺,會降低腳部溫度,對促進睡眠不利。因而建議,脫衣上牀後,剛開始體溫有所降低時最好穿着襪子,讓雙腳保持一個比較高的溫度,這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。
但也有相反的意見:冬天睡覺的時候不要穿襪子。因爲足部被悶了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透氣。穿襪子睡覺,足部會產生汗水就不容易排除,在腳丫子中間,利於真菌生長和繁殖,因爲穿襪子不利於腳部血液循環和透氣,容易導致汗水不容易排除,誘發真菌滋生,很容易生足癬。
其實,冬季穿襪子睡覺是可以的,但不要穿過緊的襪子,不要穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺,因爲不論是男性還是女性,穿絲襪和瘦腿襪(靜脈曲張襪)對身體都不好,一個原因是排汗不暢,另一個原因是影響腿部的正常循環,過於捆綁腳,會讓腳產生不適感,這種不適感會壓迫末梢神經,阻礙腳部血液循環,如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿的不舒服了,時間長了還影響睡眠質量。
寶寶冬天睡覺要不要穿襪?
人的雙腳離心臟的距離較遠,血液循環比較差,而小孩腳部皮膚細嫩,活動又少,加上嬰幼兒時期體溫調節功能發育還不完善,所以,小孩的腳部很易受涼。
人的雙腳與上呼吸道粘膜之間存在着密切的神經體液聯繫。如果寶寶的雙腳受涼,局部血管收縮,血流減少,會反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮,致使局部抵抗力下降,原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒,就會乘機大量繁殖,就容易使寶寶患感冒等病。
因此,年輕的父母不論夏天還是冬天都應注意寶寶腳部的保暖。即使是在炎熱的夏天,也需要給寶寶穿上合腳的線襪,不要讓陣風或電扇直接吹着腳。在冬天,不論是寶寶午睡還是夜間睡眠,雙腳都不要露在被子外面,以免着涼。
在給寶寶選擇襪子,就應該選擇純棉質地、且透氣性好的。如果寶寶愛動,腳容易出汗,出了汗就容易生凍瘡,所以每天給寶寶多換幾次襪子或鞋子。實在不行,換鞋墊也可以。
冬季穿襪子要注意什麼?
1、身體本身有選擇機制,如果對身體有益的,一段時間後,身體會自動接受,而不利於健康的,則會拒絕。如果覺得穿襪子不舒服的話,就不要穿了。
2、因爲外界因素必須要穿的話,要注意舒適度,儘量是棉質的襪子,不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電或太緊。
3、如果腳出汗多,不需穿襪子睡。晚上是腳透氣的最好時機,如果怕腳汗多影響別人或者因爲腳汗多弄到牀單被罩上都不好,這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。腳汗可能是溼氣重,可能是男性運動量大,或者是別的原因。不要治標不治本,捨本逐末本末倒置,影響了健康。
4、不想穿襪子睡覺的話,可以在每晚臨睡前用溫水洗腳,水溫以稍高於體溫爲佳,水量以齊踝關節爲佳。
5、晚上睡覺的時候,下肢處於水平狀態,下肢靜脈血管不會像白天站立時那樣承受太大的壓力,靜脈血迴流比較順暢,所以晚上睡覺的時候不需要穿靜脈曲張襪。
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