產後出現這五大特徵 說明你變瘦了
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生完寶寶後,媽媽們都迫不及待的想要甩掉身上的贅肉。但是除了每天去體重秤上看自己有沒有變瘦,還有沒有其它辦法呢?其實,當你出現以下這5個特徵時,就說明你已經開始瘦了哦!
1、衣服變得寬鬆了
自從懷孕,無論是漂亮的裙子,還是帥氣的牛仔褲都不得不扔在一旁。好不容易等到“卸貨”這一刻,相信不少產後媽媽都會立馬穿上闊別許久的衣服。
如果你發現穿的衣服和褲子不再像以前那樣緊身,或是整個衣服穿起來鬆鬆垮垮的。那麼,這就意味着你的身體開始變得纖瘦,肉也變得緊實了。簡單的說,就是你開始瘦了!
2、長時間運動也不覺得累
不少媽媽在產後瘦身初期,稍微運動一小會就會呼哧呼哧的大喘氣;和閨蜜逛街,沒走幾步就開始氣喘吁吁。
而現在,不論是運動還是逛街,都不會出現以往疲憊、腰痠腿疼的感覺。一方面說明你的產後身體恢復的很好,另一方面則是表明你在變瘦,身體也開始變得有活力了。
3、拍照時下巴變尖了
在拍照時,如果你發現自己的下巴變尖了,沒有以前很明顯的雙下巴。那麼,恭喜你,你已經步入了瘦身的腳步了。
另外,想要產後瘦下巴的媽媽不妨試試這個方法:平時儘量減少低頭時間,經常昂起頭部休息;另外還可以加強按摩,緊緻臉部多餘脂肪。
4、開始愛吃蔬菜和水果
一般來說,喜歡吃油炸和肉類食物的人,身材都會偏胖些。因爲油炸食物不但含有高熱量容易導致肥胖,而且長時間食用還會誘發癌症。所以想要在產後瘦身的媽媽就千萬不要吃這類食品了。
如果你在產後開始注重飲食健康,喜歡吃清淡的蔬菜和水果。除了能夠促進腸胃蠕動,補充身體所需的營養素,還能起到瘦身的作用。
5、產後分泌乳汁比較多
如果媽媽在產後分泌乳汁較多,這就說明你開始瘦了。因爲乳汁中豐富的營養物質主要是來源於母體,分泌的乳汁越多,媽媽體內的脂肪也會相對減少。
另外,如果堅持母乳餵養的媽媽產後也比較容易瘦身。母乳餵養不但能提高孩子的免疫能力和抵抗力,還能幫助消耗媽媽腰部以及臀部等脂肪,可謂是一舉兩得呢!
想知道自己產後瘦了沒,不妨看看以上這5個特徵哦。當然,想要產後瘦身,媽媽們切忌操之過急,只要保持規律的飲食和適當的運動,相信就能見到好效果哦!
產後吃這些有助減肥
白菜
白菜在中醫的理論裏比較偏寒涼的食材。從成分上來說,白菜含有大量的鈣、維生素、胡蘿蔔素等。適量進食可以促進人體提高自身免疫力,還有一定的減肥功效哦!
芹菜
青翠的芹菜,口感脆爽,吃起來有一種特殊的清香。富含很多維生素、碳水化合物、蛋白質等,有清熱祛溼、滋養脾胃等等的功效,同時還能給身體排毒。
日常生活中,可以做準備一些瘦肉和芹菜,簡單炒一炒,就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?
筍
鮮嫩的筍是小編最愛的食材之一,因爲筍的味道鮮美,同時如果烹飪手法得當,筍的嫩與脆可以同時兼備,簡直就是一種非常美味的食材呢!同時,在中醫的理論上,筍有很強的清熱的作用,性涼,味甘。平時多吃一些筍,可以幫助改善腸胃功能。
蘿蔔
蘿蔔也有排毒的作用,同時對疏通血管,預防心血管疾病也有作用。蘿蔔可以促進腸胃蠕動,對於便祕的症狀也有一定的效果。
黑木耳
滋補、活血是黑木耳廣受老百姓喜歡的原因之一,其中豐富的纖維同樣有爲腸胃添動力的作用,拉不出粑粑也可以吃黑木耳試試看哦。更加讓小編驚喜的是,黑木耳中的纖維可以減少腸胃吸收脂肪,對減肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口,即使是在悶熱的夏天食用,也同樣覺的可口,可以幫助促進食慾,吃了還想吃哦!
山楂
山楂中的有機酸,可以幫助我們的腸胃進行消化。因爲一方面,酸酸的山楂可以促進胃酸的分泌,另一方面山楂可以提高胃當中一種酶的活性,對富含蛋白質的物質也有很好的促進消化作用。
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