睡眠會影響孩子的身高嗎 孩子長高依賴的因素有哪些
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研究顯示,孩子的身高,70%取決於父母的遺傳基因,30%取決於後天因素。後天影響因素包括飲食、運動、睡眠、心理健康等。其中,睡眠對身高的影響很大。
睡眠爲什麼會影響孩子身高呢 生長激素是生長髮育過程中非常重要的激素之一,生長激素分泌異常可導致孩子身材矮小。 生長激素分泌特點與其他激素不同,它在體內的濃度並不是穩定在某一水平,而是呈現脈衝式分泌,白天的分泌量較低,分泌高峯出現在晚上,主要在深睡眠期。 睡眠質量很重要。如果孩子睡眠質量不好,一直處於淺睡眠,而無法進入深睡眠,就會影響生長激素的分泌,從而影響孩子的身高。 入睡時間也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠質量較差,容易半夜夢醒或翻來覆去根本無法入睡。 因此,我們建議處於生長髮育期的孩子儘量10點前睡覺,以保證充足的睡眠,使生長激素正常分泌。 孩子長高依賴三大因素 首先是營養 營養與身高有密切的關係,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優質的蛋白質,而生命是蛋白質存在的基本形式。 第二是充足的睡眠 醫學研究表明,對一個處在生長髮育時期的少年兒童來講,身體發育狀況的好壞,與睡眠質量的好壞有密切關係。 促進生長髮育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌,影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,爲了孩子的生長髮育,犧牲一點吧。 不僅如此,看過一份資料:7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子,61%學習差,39%勉強達到平均分數線,沒有一個是名列前茅。 而睡眠達到10小時左右的孩子中,只有13%的人是功課較差的,76%的孩子學習成績中等,11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關,因此,一定讓孩子睡足8小時。 第三是體育運動 體育鍛煉促進血液循環,加速新陳代謝,促進骨骼生長髮育。戶外運動還有利於鈣的吸收,我們經常看到歡快地奔跑,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
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