坐月子可以吃什麼水果?
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受傳統習慣的影響,產婦坐月子不吃生冷,所以有的產婦連水果都不敢吃。
把產婦的飲食控制得很單調,這是不科學的,對產婦的身體恢復、寶寶的生長髮育也是很不利的。
我們知道,月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關係極爲密切。產婦身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒的生長髮育,需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點,產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜、水果。
維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。月子裏的產婦和新生兒需要各種營養成分,對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產婦增加食慾,幫助消化,對緩解產後便祕有一定的作用。
爲了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養,產婦在月子裏每天一定要攝入適量的水果。吃水果時要注意以下幾個方面的事情:
1、最好是吃新鮮的水果。
2、最好吃常溫的水果,不要吃過涼的,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裏過一會兒再吃。
3、吃水果時要注意清潔,應清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
4、吃完水果後,要及時漱口,以防止牙齒腐蝕。
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