這些食物能提升你的快樂感!
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這些食物能提升你的快樂感!
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菠菜:
缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,所以補充葉酸能預防憂鬱,而菠菜含有大量葉酸,另外柳橙汁也有同樣好處。
杏仁:
含有抗緊張礦物質“鎂”,能使人心情平和。
香蕉:
香蕉內含有生物鹼,可以振奮人的精神。此外,香蕉也有助於生成腦內血清素。
深海魚:
鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥(如碳酸鋰)有類似作用,可增加血清素的分泌。
馬鈴薯:
能幫助色胺酸進入腦內,製造更多血清素,讓情緒得到穩定。
全麥麪包:
穀類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。
低脂牛奶:
牛奶是食物中鈣的重要來源,低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉:
我們日常的食物中,雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
南瓜:
南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,並富含胡蘿蔔素。
櫻桃:
櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家的研究指出:20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜:
大蒜能制怒,並可放鬆心情。
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