過年天天大魚大肉太油膩?這些食物幫助你清除油膩!
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年過完了,各個職業差不多都要上班了,可是你們過春節回家喝酒,吃的大魚大肉。這麼多油膩的食物吃進去,容易導致肥胖,甚至會出現噁心嘔吐,腹部不適的現象,今天小編來告訴你,幾種清除油膩的食物:
清除油膩的食物:1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟、易消化,可促進腸胃蠕動,從而助於排便。我們可以自己在家烤紅薯吃,也可以在餐後準備一碗紅薯粥,加快腸胃消化。
清除油膩的食物:2、山藥
清除油膩的食物
山藥有神仙之食的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
清除油膩的食物:3、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物排出,從而淨化血液。燉排骨湯時,可以將蓮藕一起加入湯中,這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味,又可以減少油膩。
清除油膩的食物:4、銀耳
銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
清除油膩的食物:5、薏米
清除油膩的食物
薏米可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時,還可以加入一些紅棗和黑米,能更加有效的促進身體消化。
清除油膩的食物:6、蜂蜜
蜂蜜是一種常見的食物,具有潤腸、通便的作用,能幫助胃腸道排出有害物質。這種養生方法老少皆宜。使用蜂蜜養生的方法很簡單,就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中,待水溫降到四十度左右時,再加入適量的蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。
清除油膩的食物:7、木耳
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。木耳直接涼拌吃,味道爽口,去除油膩感的效果更好。
清除油膩的食物:8、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃、刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意:酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
清除油膩的食物:9、海帶
清除油膩的食物
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少油膩感。
清除油膩的食物:10、花生
花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強。如果將花生泡在醋中後再食用,更是有軟化血管的功效。
清除油膩的食物:11、海藻
清除油膩的食物
海藻素有海洋蔬菜的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
這些食物吃了,可以清楚油膩的食物。有助於腸胃消化,不會輕易肥胖。
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