吃什麼食物補男性荷爾蒙
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男性們鍛鍊身體來增加身體荷爾蒙的分泌,荷爾蒙讓男性更能散發出男性魅力,那麼生活中吃什麼補男性荷爾蒙呢?
哪些食物可補充荷爾蒙?對男性而言,荷爾蒙分泌和增加,是保證男性健康的必須,如果荷爾蒙分泌減少的話,也不利於自己的身體健康,所以男性就需要通過飲食的方式,幫助自己提高和增加荷爾蒙。那麼吃什麼補男性荷爾蒙?
1、南瓜子。男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
2、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。
3、黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利於女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
什麼運動增加男性荷爾蒙
游泳增強耐力
經常性的進行遊泳鍛鍊,可以有效的鍛鍊男性朋友在進行性生活中所需要的枯萎,可以鍛鍊雙臂、雙腿、腰腹肌肉,還可以增強自身全身的肌肉。同時進行遊泳鍛鍊,還可以使自身的臀部變得更加圓潤。男性結實而圓滑的臀部一直是女性更有特別感興趣的部位。
“貓伸展式”放鬆肩頸
男性朋友應該雙膝跪在地上,可以使自身的臀部坐在自身的腳後跟上,然後使自身的雙臂往前伸,使手臂儘量接觸到的,保持這個動作大約15秒,然後慢慢的恢復上身直立。能夠大膽舒展手臂、肩膀及背部的效果,擺脫自身出現的疲勞感,可以有效避免肩頸因過度緊張而出現病變的問題。
正確健康的飲食,是保證男性健康的必須,所以面對生活當中的一些飲食,還有食材的選擇問題,大家都不可忽視,只有我們注重這些飲食常識的瞭解,才能夠更好的幫助我們,遠離一些疾病傷害。
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