缺乏哪些營養導致脫髮 緩解脫髮的三款食療方
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男人們的飲食習慣不好,造成營養的不均衡,或是缺乏這些營養物質也容易導致脫髮,那麼緩解男人脫髮吃什麼食療方好呢?
想擁有一頭好頭髮,必須給頭髮注入其所需要的營養,如果營養不足或者不均衡,頭髮就會出現問題,最嚴重的就是掉髮脫髮。所以,我們要知道掉髮是缺什麼東西,才能對症下藥,有針對性地給頭髮補充營養。
缺乏哪些物質導致脫髮
一、掉頭髮可能缺蛋白質
現代醫學以爲頭髮的主要成分是膠原蛋白,很多人爲了保持身材,抑制了蛋白質的攝取,這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。
蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,從而有利於毛髮生長,使頭髮不易掉落。
二、掉頭髮可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的,維生素缺失容易導致頭髮掉落。
維生素可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養,從而保證頭髮正常的血液供給,確保頭髮不易掉落。
三、掉頭髮可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
推薦三款食療方對症脫髮
一、桂圓核桃瘦肉湯
原料:核桃仁30克 桂圓肉30克 生菜100克 瘦肉500克;
做法:
1、將核桃仁、桂圓肉洗淨,生菜、瘦肉洗淨;
2、將全料共置瓦煲內,加水8碗煲成濃湯即可;
功效:本湯對因貧血、營養失調所引致的脫髮有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B,能益心脾、補氣血,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈症狀 。
二、龍芝生髮飲料
原料:龍眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克;
做法:
1、將龍眼肉蒸熟,置陽光中暴曬約2小時,剁細成末;
2、黑芝麻炒酥壓成粉末,冰糖壓成碎粒;
3、三樣和均勻,盛入瓶內,分5天食用。
功效:本品具有補益氣血,止脫髮功效。龍眼肉含有糖、蛋白質、多種維生素等營養成分,養血益脾,大補氣血;能使氣血同行,防止脫髮。
花生紅棗豬蹄湯
功效:本品補益氣血,適用於氣血虧虛引起的鬚髮早白豬蹄中含有大量的膠原蛋白質,能延緩皮膚衰老;花生健脾和胃,潤肺化痰,滋陰調氣;大棗含豐富維生素,可治療貧血虛寒,腸胃病食慾不振 。
原料:
主料:豬蹄1000克;
輔料:花生米(帶紅衣)100克,大棗10-15顆;
調料:料酒、醬油、白糖、蔥段、姜、味精、花椒、八角、茴香、鹽各適量 ;
做法:
1、將豬蹄去毛洗淨,用清水煮至四成熟後撈出,用醬油塗抹均勻;
2、把抹上醬油的豬蹄,用植物油炸成黃金色,撈起來;
3、將炸好的豬蹄放入砂鍋中,注入清水,再放進其他原料及調料;
4、用旺火燒熟後,改爲微火燉至爛熟。
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