老年人突發腿抽筋怎麼辦
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老年人預防腿抽筋的方法
1、足尖運動。脫鞋站立(爲防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖着地並儘量將腳後跟擡起,持續10秒鐘後放下,然後休息數秒鐘接着再繼續做,如此反覆進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節,則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環,使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。
2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節爲宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒筋活血,解除痙攣的作用。
此外,睡前飲水,也能起到放鬆神經,鬆弛肌肉,減少抽筋的作用。
老年人腿抽筋急救方法
老年人如出現腿抽筋,可立即採取以下方法解救。
(1)立即離牀下地走動,並忍痛用患腿前掌下蹬地面,可迅速解除小腿肌肉的痙攣,使疼痛消失。
(2)立即坐起,把患腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰,可迅速解除小腿痙攣。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴,使穴位有酸脹感,可解除小腿抽筋。
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