你一定要知道的滑雪急救措施
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滑雪摔傷者中,下肢骨折的情況最多,如膝關節周圍的骨折,小腿骨折以及前後交叉韌帶損傷、半月板損傷等;還有臉部、手部擦傷,膝蓋、腳踝和腰部扭傷,手腕戳傷等。滑雪教練提出,摔傷問題多發生在滑雪姿勢不正確,動作不協調且又急於求成的滑雪者身上。其中多數是長期不進行體育鍛煉的人,不僅身體協調力差,還易發骨質疏鬆。
如果您是第一次滑雪,要提前掌握滑雪的基本知識,做到心裏有數。
學會摔跤
滑雪運動技術性很強,在沒有很好掌握技術動作之前,不要盲目追求痛快和刺激,學滑雪首先要學會摔跤,倒地姿勢和角度都很重要。
防護裝備
滑雪前先戴上滑雪手套;滑雪鞋要選比平時自己穿的鞋大一號的,滑雪時膝蓋要前屈,這樣不易摔倒;滑雪板長度不要超過自己的鼻尖,否則不易控制;雪杖不能太短,否則易造成重心不穩。另外,帽子和雪鏡也必不可少。
補充能量
滑雪可是個對體能消耗很大的項目,再加上一直在室外,熱量消耗得比較多,過了中午,氣溫就會明顯下降,會感覺非常冷,要準備些食物來及時補充,建議大家帶些高能食品放在身邊。
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