飲食調節內分泌失調
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1、膳食平衡,飲食調節
食物應多品種多變化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物要以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
2、放鬆身心,控制情緒
情緒是影響女人內分泌的重要因素,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法,女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
3、運動健身,平衡荷爾蒙
內分泌發生問題,也是荷爾蒙出現障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長髮育、生殖等起到調節作用。
平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4、身體排毒,內調外養
女性內分泌失調,不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養,許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的,外養和美容根本不能解決問題。
保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
5、夫妻生活,合理安排
臨牀研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
6、冬季泡腳,加點中藥
冬季寒冷,人體陽氣減弱,氣血循環受影響而變慢,內分泌失調的女性應該多泡腳,泡腳水裏加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材,促進血液循環、暖身益氣,泡腳時並按壓太溪穴、涌泉穴,幫助活血行氣、調節內分泌。
內分泌失調足浴方
玫瑰荊芥鬱金浴行氣活血、解鬱清心;車前子生薑片浴散寒解表、促進血液循環;桂枝黃耆活力浴強壯補虛、增抵抗力;茴香生地肉桂浴溫經通脈、活血暖體。
茴香生地肉桂浴:
材料:小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
冬季養生功效:小茴香中醫調理養生可以理氣散寒、溫腎暖肝,生地養陰生津,肉桂溫經通脈、活血暖體。
按摩位置:太溪穴——腳踝骨內側斜下約1公分凹陷處。可促循環、暖體。
女性中醫保健按法:以指腹揉按帶酸脹感,5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
玫瑰荊芥鬱金浴:
材料:玫瑰、荊芥、鬱金各50克。
冬季養生功效:玫瑰中醫調理養生可以疏理肝氣、解鬱,荊芥祛風解表、促循環,鬱金行氣活血、解鬱清心。
按摩位置:太沖穴——腳背大拇趾和第2趾間趾縫往後約3指寬處。可疏肝解鬱。
女性中醫保健按法:以指腹按5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
車前子生薑片浴:
材料:車前子50克,以及生薑3片。
冬季養生功效:車前子利尿排水、滲溼消腫,生薑助發汗、散寒解表、促進血液循環。
按摩位置:三陰交穴——小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。可改善下肢浮腫、月經不順。
女性中醫保健按法:以指腹揉按帶酸脹感,5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
桂枝黃耆活力浴:
材料:桂枝以及黃耆各50克。
冬季養生功效:桂枝助陽化氣、溫通經脈,黃耆益氣昇陽、強壯補虛、增抵抗力。
按摩位置:腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。
女性中醫保健按法:以指腹按5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
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