夏季白領桌上趴着睡午覺小心“折”腰又傷眼
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近期,因長期伏案午睡導致手臂痠痛、脊柱變形、青光眼等的案例逐漸增多。醫生提醒白領一族在辦公室休息要講究方法,別弄得休息不好反而讓腰、眼受傷。
白領趴着睡導致脊椎受傷
“每天早上7點不到就要起牀,工作壓力極大,中午這一覺是必須的,尤其是在氣溫升高的時候。”25歲的白領小秦在長沙一傢俬企做文祕,是午休的忠實“粉絲”,午飯一過,她都要在辦公室補覺。因爲單位沒有提供專門休息的場所,她和同事大多都是對着電腦以手代枕趴在桌上休息。
近日,小秦時常感覺視線模糊、手發麻,不過沒多久就能恢復正常,直到昨日一早,她突然感覺脊椎處不舒服、手也痛得擡不起來,才急忙趕到醫院就診。
導致小秦出現不適症狀的罪魁禍首正是她長期不良的午睡姿勢,趴着睡覺會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。同時,坐着或趴着入睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響到正常血液循環和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至是痠痛,久而久之,可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
拯救午睡需要好的裝備
午睡時最好能平躺仰臥或側臥,飯後半小時以後再休息,30分鐘-1小時比較合適,時間太長,人體會容易進入深度睡眠,下午醒來後反倒會頭腦昏沉,影響工作。上班族可以在辦公室準備摺疊躺椅、午休墊、U型枕、毛毯等物品,用來躺着或架在脖子上,這樣可以讓頸椎處於一種比較自然、放鬆的狀態。硬是要趴在桌上睡的話,最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下,將額頭枕着手臂睡覺,避免手肩麻木無力。
上班族在辦公室午睡時不要對着風口,儘量避免空調、電扇等直接吹向身體,醒後要進行輕度活動,來回走幾圈,喝上一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事複雜或危險的工作。
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