老人怎麼防治尿頻
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人到老年,經常出現夜尿及尿頻的現象,有時一個晚上要起來多次,次數多而且流量細而少,甚至剛上完廁所回到牀前,又要屙尿了,令人十分煩腦,嚴重影響了睡眠。這主要是因爲人一旦到了老年以後,專施排尿之職的肌肉變得鬆弛乏力,尿道收縮力減弱,膀胱和尿道出現退行性變化,膀胱彈性變差,容量下降,而引起排尿次數增多;有的則由前列腺肥大和前列腺炎及慢性尿道炎而引起尿頻。其實從生活習慣上也能防治尿頻。
“殘餘尿”留不得
老年人排尿總有殘餘尿。有時自己感到巳排盡,但在離開廁所後又有一些尿液流出來。衆所周知,尿是從膀胱經尿道排出的,但人到老年後,專施排尿之職的肌肉也會變得鬆馳乏力,尿道的收縮力減弱,這使得每次小便後,尿道中總有“衝”不出的殘餘尿。男性尿道長,殘餘尿比女性更多一些,而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生,因而這種尿不淨的現象就更突出。怎樣才能使殘餘尿較快地排出來呢?首先,小便完後應稍作停留,同時甩動陰jing,可促使殘餘尿排出。其次,可在每次小便後,用手指在陰囊與肛門之間的會陰部輕輕按摩擠壓一下,殘餘尿便會較快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人,經常這樣按摩還有一定的治療作用。此外,經常練習做提肛動作,也可增強會陰部肌肉和排尿肌的收縮力,增加排尿力量,減少尿道中的殘餘尿。
建議一小時排尿一次
人何時排尿,多久排一次?沒有一定之規。習慣的做法是尿脹了(即膀胱充盈)就如廁。不過,現在有了說法,如果你不想患膀胱炎或者是成爲膀胱癌患者的活,你得記住醫學專家的最新忠告:每小時排尿一次,不管有無尿意。
蹲位排尿
蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射,加速腸內廢物清除,縮短糞便在腸道內的停留時間。使硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少,從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。有關資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%,這也是習慣取蹲位排尿的印度男子腸癌發病率低的奧祕之一。
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