女性祕密花園 預防卵巢早衰
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有人曾比喻女性擁有兩座花園:表象花園——臉,祕密花園——卵巢。卵巢是女性重要的生殖器官,它起到維持內分泌系統平衡,保持女性特徵及正常生理代謝的作用。卵巢與女性的青春密切相關,因爲雌激素促進女性附件器官的生長髮育,同時又使女性保持第二性徵特點。因此,保持青春煥發,女性們呵護好自己的卵巢顯得尤爲重要。
婦女卵巢功能45~50歲時開始衰退,如果在40歲以前出現衰退跡象,醫學上稱之爲功能早衰。由於卵巢功能衰退而出現持續性閉經和性器官萎縮,常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降,臨牀表現伴有不同程度的潮熱多汗、陰道乾澀、性慾下降等絕經前後症狀,使患者未老先衰,給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
有關專家介紹,近年來,患卵巢早衰的女性人數呈上升趨勢,不少患者都在30~40歲左右。專家分析,引起現代女性卵巢早衰的常見原因主要有生活壓力、不良習慣、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母親遺傳、卵巢疾病、環境污染、人工流產等。
預防卵巢早衰不可過分依賴各種保健品,而是需要自己的積極努力。
科學生活 避免卵巢早衰,要堅持科學的生活方式,提倡產後母乳餵養,儘量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸,減少被動吸菸:不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可經常熬夜,保持良好的生活習慣。
調節情緒 人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。
保證睡眠 睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上牀,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5~6時爲宜。
關於對卵巢早衰的治療,有關專家提醒,關鍵是早發現、早治療,治療的最佳時間是在12個月以內。未進入更年期的女性,一旦發現自己月經量減少或突然停經,並伴有潮熱、煩躁不安、失眠等,要及時去看醫生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。
保養TIPS
1、服用維生素C維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%.然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。但需注意的是,女性最好不要隨便去市面上買一些所謂的補藥,要補充微量元素,必須要在醫生的指導下進行。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
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