怎麼飲食讓女性朋友更美
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各位喜歡沒事的美眉看過來!!!你知道嗎?飲食之中還隱藏着15個小祕密喔!不知道嗎?現在就跟着我來看看吧!
1.坐飛機前少吃薯類
薯類食品大都有很強的產氣作用,在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中,土豆、紅薯等澱粉類食品被列爲“最不推薦在機場餐廳享用的食品”,因爲飛機升高時,氣壓會下降,如果你吃了太多可產氣的薯類食品,會感到下體膨脹,並且頻頻拜訪洗手間!
2.養生的早餐
豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的人;純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人;粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的,傷身體。
3.早上別吃丹麥麪包
要製成鬆軟酥香的丹麥麪包,需往麪粉中加入大量起酥油,這樣才能形成麪包裏特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖,還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水平在早上最敏感,因此歐洲醫學專家建議,吃丹麥麪包的最佳時間是中午,那時人的雌性激素水平相對穩定,你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!
4.喝咖啡40分鐘再運動
加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出,剛喝完咖啡,人體中樞神經系統的興奮性較高,這時去健身房,你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷!
5.咖啡伴侶更致胖
美國食品監管機構指出,速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高,而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!小編建議你儘量喝新鮮咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味,往咖啡里加太多咖啡伴侶!
6.常溫牛奶更健康
牛奶加熱時間越長,其中的鈣成分流失得越快,而乳糖成分不會有任何變化。營養專家認爲,常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可,最好不要用微波爐加熱,微波會讓乳類蛋白變質,使用煤氣竈或用開水燙溫奶袋是更好的選擇!
7.吃生蒜讓你更聰明
美國愛荷華州立大學研究指出,人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供,而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強,經常吃生蒜,能讓你頭腦更聰明!
8.優質脂肪酸讓你不發胖
想一直穿性感美麗的裙裝?美國醫學專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱爲“優質脂肪酸”,它不但不會讓你發胖,還能有效提高體表溫度,即使在偶爾颳風的夜晚,你一樣能穿搶眼的連衣裙!
9.晚上吃洋蔥易失眠
《黃帝內經》中有“胃不合則臥不安”的說法,如果晚餐選擇不對,你很可能在漫漫長夜輾轉反側!而洋蔥氣味辛辣,屬脹氣食物,如果在晚餐中吃太多洋蔥,你很容易感到腹部脹氣,從而導致睡眠質量降低!
10.獼猴桃與牛奶
獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合,容易產生蛋白質凝塊,讓你腹瀉!因此小編建議你吃完獼猴桃2小時後再喝牛奶,或吃其他奶製品!
11.睡前吃餅乾告別噩夢
印度醫學專家研究證明,四成半的惡夢都由低血糖引發,血液中糖分含量過低,會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒,讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿,能有效減少惡夢,提高你的睡眠質量!
12.胃口不好與鞋擠腳有關
日本早稻田大學醫學院的健康報告指出,食慾好壞與鞋子大小有關!由於腳上彙集着6條經脈,直接影響內臟器官的神經反應。當鞋擠腳時,足部血液循環受阻,攝食中樞供血不足,你會感到胃口不好、食慾下降!
13.蘋果應在15分鐘內吃完
蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質,新西蘭食品專家指出,如果吃蘋果速度太慢,會讓你胃部分泌大量胃酸,與果酸共同作用,造成消化不良!因此小編建議你:蘋果一定在15分鐘內吃完!
14.香菇讓女人挺直腰桿
韓國《文化日報》的客座醫學專家建議,女性每日必吃香菇,尤其是經常在陽光下暴曬的香菇。因爲香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產生大量維生素D,這種優質補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美!
15.紅蘿蔔纓補鈣好於大豆
加拿大食品專家研究發現,每100克大豆中含鈣191毫克,而每100克紅蘿蔔纓中含有360毫克的鈣,幾乎是大豆的一倍!因此食品專家建議,買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿蔔纓,用它熬湯、炒菜或拌沙拉,都能達到意想不到的補鈣效果!
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