老師怎麼避免痔瘡危害
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教師是痔瘡的高發人羣,他們工作壓力大,容易上火,再加上每天都需要伏案備課,工作任務繁重,體內津液易失,活動又少,就容易造成大便乾結,誘發痔瘡的生成。
另外,久坐、久站、勞累的職業特性讓教師這一人羣長時間處於一種固定體位,從而影響血液循環,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起,靜脈壁張力下降,這也是引起痔瘡發病的重要原因之一。
相關調查報告顯示:在教育系統中,“亞健康”正在迅速蔓延,教師行業的重度亞健康發生率高達34.16%,相比起一般人的重度亞健康發生率10%,教師的亞健康狀況顯然令人觸目驚心。因此,相比其他職業的人羣,教師更應該關注自身的健康狀況。
時下正是秋幹物燥的季節,很多教師的痔瘡容易在這段時間發作。其實,只要改變日常生活中的習慣,就可以大大降低痔瘡的發病率。
1、多吃些含纖維豐富的食品,如蔬菜、粗糧等。這些有益於增加便意,改善便祕情況,預防痔瘡。
2、一般認爲姜、辣椒、蔥等刺激性食物不適合痔瘡患者食用,其實,少量地食用可以增加食慾,促進腸道運動,改善便祕。
3、限制酒量,不吸菸。
4、久坐、久立、久蹲都會引起肛門局部淤血,加重病情。所以患了痔瘡要儘量避免長時間保持一種姿勢。
5、痔瘡發作期間儘量不要長途旅行,要注意勿使臀部受涼。
6、適當運動可以促進血液循環,解除淤血,有益於恢復。適合痔瘡患者的運動有:游泳、交誼舞等;也有一些運動不適合痔瘡患者,如棒球、網球、保齡球,因爲這些運動會在瞬間加大腹部壓力,容易出現痔核脫出或破裂。
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