高血壓患者過節有哪些注意事項
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國慶、中秋雙節已過半,又是休假放鬆的好時機。健康過節,須適度吃喝娛樂。高血壓患者更應該合理安排好節日的生活,做到“四不”。
1、吃不要油膩 節日飯菜比平時相對要多脂、多油、多甜,加上節日裏居家時間多,活動少,消化功能會受到較大的影響而降低,飲食還是要保持低脂、低油、低鹽、低熱量,吃得七分飽對健康有利。
2、喝不要太猛 飲酒不是壞習慣,“無酒不成席”是老百姓的習俗,少喝慢飲,和血行氣,能增添節日氣氛,但最好不要勸酒,更不要灌酒,一人喝醉則全桌掃興。喝得多、喝得猛會傷脾胃。劣質酒、烈性酒對心血管的損害更大,不得不防。
3、玩不要當真 親朋好友相聚,免不了會要擺上一桌“棋牌之戰”,千萬要牢記只能把它作爲娛樂消遣,桌上輸贏,不必當真,切勿爲此而怒髮衝冠,或悶悶不樂,心情不暢。長時間的牌桌娛樂已經會引起血壓的升高,如情緒波動,危害則更大。
4、樂不要激動 歡度佳節,老友相逢,往事相敘,常常會滔滔不絕,這樣的狀態對高血壓患者很不利。如果連續談話20分鐘,血壓可能會升高10%左右,基礎血壓越高,上升的幅度越大;情緒越激動,血壓變化越明顯,還是悠着點好。
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