女性必知的九大保健要訣
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1、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌,增強腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便祕困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對於養生保健非常有幫助哦!
2、每日一杯黑芝麻糊
黑芝麻糊中含有豐富的鈣質和多種維生素,幫助女人補充鈣質,養顏補血補腎,緩解疲勞,增強體質。早餐中加入一杯黑芝麻糊,可以令你一整天都精神百倍。
3、煮湯要加“參”
這裏所說的“參”可以是紅參和西洋參,女性朋友們可以常常燉些營養的湯來喝,例如排骨湯,可以在湯中加入紅參或是西洋參,能夠充分補養脾胃,幫助消化,對於幫助女性朋友補養身體有着非常好的輔助作用哦!
4、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內毒素,以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上,然後左右手重疊,放在腹部,以肚臍爲中心,順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈,可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素,還身體健康輕鬆。
5、充足的午睡
充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明,午睡可以令人體獲得非常好的精神補養,並且幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是,午休儘量不要伏案休息,因爲這樣會使大腦充血,不利於休養。
6、定期做足療按摩
女人的腳是身體中非常重要的部位,腳底有着很多通向身體各個器官的通道,常常做足底按摩可以幫助活絡筋骨、舒筋通絡,同時,還可以幫助去除很多婦科疾病,因此,沒事就按摩按摩腳底吧。
7、飯後散散步
飯後要漫步十幾分鍾,可以幫助腸胃蠕動、促進消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下,絲毫不給腸胃消化的空間,這樣會腸胃功能越來越差,身體的各項機能也會隨之下降,因此,飯後散散步也是養生保健的祕訣之一。
8、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上牀休息,拒絕熬夜,美麗回來。
9、堅持運動
女人如果缺乏運動,身體的各項機能都會隨之下降,做一點事情都會疲憊不堪,因此,建議女性朋友們要堅持運動,對於身體的保養有着非常重要的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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