夏季女性要如何預防亞健康
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有些女人喜歡長期在工作中拼搏,那麼,在你着手做一件事情前怎麼處理好休息與工作的關係呢?有些白領可能喜歡因爲一些小事情就去多費口舌,其實這樣很累。那麼,女性如何避免無端增加了自己的工作的事情,怎麼預防亞健康呢?一起來看看吧。
1、適時離開
夏季怎麼預防亞健康呢?女性工作中出現的各種各樣的職業病,如何預防呢?記住“過勞死”這個詞已經成爲上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成爲你的墓誌銘。
2、睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦,讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態,相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3、電話放在一起打
早上的時候,不要接電話,全部用語音留言,然後一起聽完了之後,再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急於轉發,不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因爲在這件事情上,人們都喜歡禮尚往來。
5、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現,很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6、固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段,完全可以過得輕鬆一點,加點茶和點心。
利用一分鐘的運動來甩掉亞健康
1、手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
2、輕揉耳朵一分鐘
因耳朵佈滿全身的穴位,用雙手輕揉左右耳至發熱,可疏通經絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效
3、轉動眼睛一分鐘
之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好。
4、拇指揉鼻一分鐘
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
5、輕叩牙齒和捲舌一分鐘
可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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