經期需要忌口的食物有哪些
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女人大姨媽來了,就腰痠背痛,胃口不好,有時候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什麼注意忌口的食物,還可以減肥,何樂而不爲呢?下面小編就告訴美眉們在經期哪些食物絕不能吃,哪些食物吃了對於緩解經期不適是有效果的。
需要忌口食物:
1、巧克力與酒:過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質,還會讓人發胖。
2、咖啡因:經期喝咖啡會導致雌激素含量上升,影響卵巢內卵子的數量,促使卵巢衰老,也會促進其他一些機能的老化,而且咖啡因會刺激神經和心血管,導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外,咖啡因還會影響鐵的吸收,月經量比較大的女性攝入過多咖啡因,可能造成缺鐵性貧血。
3、生冷飲品、食物:中醫認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物,不僅有礙消化,還易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
4、辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強,容易導致痛經、經血。
緩解痛經的食療小妙方:
1、雞蛋當歸薑湯(氣血虛弱)
[用料]雞蛋1枚,當歸15克,乾薑5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
[製作]將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
[功效]補氣血,溫經驅寒。注意事項:熱盛出血者禁服當歸,溼盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸。
2、山楂桂枝紅糖湯(寒性痛經)
[用料]山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
[製作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
[功效]具有溫經通脈,化淤止痛功效。
3、姜棗紅糖水(寒性痛經)
[用料]乾薑、大棗、紅糖各30克。
[製作]將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
[功效]溫經散寒。
4、烏豆蛋酒湯(氣血虛弱型痛經)
[用料]烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。
[製作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
[功效]具有調中、下氣、止痛功能。
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