女性三伏天消暑4大原則
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如今已經進入了三伏天的“燒烤模式”,很多女性都怕熱,想着法子來解暑,比如長期呆在空調房、經常喝冷飲等,這些方法雖然消暑了,但是不可避免的會對身體產生影響,因爲保暖對於女性來說是非常重要的,下面就給女性介紹下如果正確消暑保暖。
1、飲食清淡
夏季因爲炎熱也很容易導致人的情緒煩躁,甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康,因此,夏季最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養爲主,建議適當增加流質或者半流質食物,可多以粥食、湯類爲主,適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。
2、多吃“苦”
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
3、補充足夠的水分
夏季燒烤模式,讓人們經歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,預示着身體的水分的大量丟失,會感覺非常的口渴,這個時候必須給身體補充水分,因此,三伏天補水也是養生一個非常重要的環節,建議,外出的時候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人,雖然不會大汗淋漓,但是,也同樣很容易導致身體缺水,所以,經常喝水是有必要的,建議每天至少要達到2000毫升,而且,不是一口氣喝下去,而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。
4、規律的作息
夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴張,大量血液流入,這些都可使機體的消耗增大,出現疲乏的感覺產生睡意,此外,許多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應有的規律,經常熬夜,睡眠不足,這對身體健康的影響非常大,所以建議女性要養成規律的作息。
5、子宮保暖
夏季炎熱,女性貪涼的同時,要記得保養子宮的溫暖,子宮是女人身體裏最怕冷的地方,除了會導致不孕不育,身體的表現可能首先是痛經,然後是臉上的黃褐斑和經期延遲,接下來性慾也會降低。子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,經期如常。如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,身體的形貌不能保持,繁衍後代更無從談起。
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