女性身體更怕冷 吹空調應注意
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同一間辦公室裏,爲什麼男同事們覺得舒適涼爽,女同事們卻大呼冷得受不了?荷蘭馬斯特裏赫特大學研究人員說,這是由於男女新陳代謝速度不同造成的。
當前辦公室溫度一般設定在22攝氏度,這一溫度是基於上世紀60年代40歲男性的“標準新陳代謝速度”計算而來。
所謂新陳代謝速度,指的是身體燃燒能量的速度。但是,女性的新陳代謝速度通常比男性慢三成,也就是說,她們身體產生的熱量更少、更怕冷。
研究人員說,經過測算,最適合女性輕體力勞動者的辦公室溫度是25攝氏度。另外,新陳代謝速度還會隨着年齡的增長而減慢。
那麼,爲了廣大女同胞和老同志的舒適度,是不是可以考慮把辦公室空調設定溫度稍微調高那麼一點呢?
女性吹空調有哪些注意?
1、保持室溫恆定,溫差不宜過大
空調的溫度不要調得太低,通過空調保證室溫維持於24℃~26℃。氣溫較高時,可將溫差調到6℃~7℃左右;氣溫不太高時,可將溫差調至3℃~5℃。空調的風速不宜過強,也不要頻繁開啓空調,導致室內溫度變化過大。
2、 避免空調直吹
吹空調時,我們要注意一下空調的吹風口,切忌將空調直對着吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環,整體環境就會變得涼爽一些。
3、定時通風換氣
當開空調的時候,我們都會把門窗緊閉,以防冷氣外漏。時間一長,室內的空氣就會因爲無法流通而變得比較渾濁,又因爲空調會令空氣中溼度降低,長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”,平時則“小換氣”,確保室內外空氣的流通,防止病原菌的繁殖。“大換氣”時,打開窗戶、電扇,讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數次,時間可以短些。
4、氣溫不高時,多到戶外去
不要整天都待在空調房間裏,每天清晨和黃昏室外涼爽時,到外面逛幾圈,呼吸新鮮空氣,既可以適應室內外的溫度差,又能提高身體的適應能力。
5、出汗後不要馬上吹空調
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋,千萬不要馬上打開空調。因爲這個時候,你全身皮膚的毛孔爲了散熱都是出於開放狀態,要是突然接觸到冷風,毛孔會來不及收縮,中醫上說就是寒邪入侵,很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時,要先“冷卻”十分鐘,等皮膚的溫度下降之後,再打開空調。
6、適當增加飲水量
因空調沒有調節溼度的能力,長期受冷氣襲擊,肌膚容易乾皺,影響光澤和彈性。嚴重的話,皮膚還會發癢、起疹子。所以,我們要注意多吃水果蔬菜,喝溫開水,以補充身體所需的水分。除了呵護身體,環境也得保溼。隨時放一杯水在身旁,或適度栽種室內植物,也能增加環境溼氣。室內植物可減少二氧化碳濃度,達到調節空氣的功能。
7、適當活動和適當“保暖”
長時間在辦公室、寫字樓裏工作,尤其是經常坐着辦公的人和年輕女性,不妨備長袖長褲,注意膝關節和足部保護,同時隔一段時間就站起來活動活動,以增進末梢血液循環。有機會應到戶外走走,活動筋骨,吸入一些新鮮空氣,適量做些戶外活動,讓皮膚有流汗機會,毛孔通暢,加快新陳代謝。
8、晚上最好不要開空調入睡
晚上即使開空調,也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度,並用毛巾被等蓋好腹部等容易着涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低,應注意睡覺時人的新陳代謝放慢,更容易被病菌侵襲,冷空氣從呼吸道進入人體,睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛,重則打噴嚏、流鼻涕,甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
9、空調要做到定期清潔
定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片,以保障室內空氣質量。清洗空調散熱片時,只需要購買專業的空調消毒劑便可自己在家操作。
爲了避免“空調病”,一定要注意以上事項哦。
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