三種女人最容易內分泌失調
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對於內分泌失調,我們也許並不陌生,人體內激素平衡最重要,女性在30~50歲時,是體內分泌雌激素的高峯期,許多婦科疾病,如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等,有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。
女性25歲以後,身體狀況開始出現下滑,很多以前不曾遇到的問題,比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。
據有關統計表明:面部黃褐斑,雀斑,中青年女性的患病率爲28.2%,其中有27.5%~31%的患者,同時患有子宮肌瘤,乳房腫塊,卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人羣中,乳房腫塊的患病率高達38.8%~49.3%,乳房腫塊有可能轉化爲乳腺癌。
而子宮肌瘤的患病率也高達20%,女性有可能因此切除部分或整個子宮,不孕,甚至轉化爲癌變。在最近的調查中顯示,因內分泌失調導致的上述疾病,正在向低齡化發展,十幾歲的女孩子,也已成爲內分泌失調的威脅對象。
導致內分泌不調的原因有很多,比如一些營養物質的缺乏;長期處於緊張過度的情緒;或是內分泌腺本身出現了問題,從而直接影響到內分泌,引起體質變化;環境中的某些化學物質,一旦進入體內,也會導致機體出現內分泌失調。
三類人羣易內分泌失調
1、經常吃快餐的人羣
容易攝取過多的人工激素。
2、血液循環不暢者
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。
3、經常加班熬夜的人羣
最容易導致新陳代謝失調,每晚睡4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝會出現問題。
內分泌失調給女人帶來的是身體和精神上的雙重摺磨,不僅僅表現在面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮內膜異位症、子宮肌瘤激素依賴的疾患。而且也容易反過來導致女性出現焦慮、憤怒、抑鬱等許多不良情緒。
調整內分泌方法
1、良好的生活習慣
應形成有規律的生活習慣,保證充分的營養與睡眠,平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠
2、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
3、精神調理
避免過度勞累與激動,保持精神愉快、情緒樂觀,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
4、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而改善內分泌失調。
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