孕婦胃疼怎麼調理 吃什麼好
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養胃的食物有很多,比如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、穀物、扁豆、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆製品、蘑菇等。在這裏小編爲媽媽們推薦幾款養胃食譜,希望媽媽們能夠吃得飽,吃得好,胃暖暖,心暖暖。
維生素C對胃有保護作用
1、淮山芡實粥
淮山藥和芡實具有補益脾胃、養心安神的功效,對於胃部不適有着比較好的緩解作用,對孕婦心悸、失眠多夢等症也有顯着功效。
2、栗子粥
板栗不僅營養豐富,而且對孕婦大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育,還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外,生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
3、蓮子糯米粥
蓮子補中氣,清心養神,健脾和胃,適用於治療孕婦腰部痠痛,胃部不適,常食可以養胎,防止習慣性流產。
4、大棗生薑湯
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和養胃的功效,常食紅棗可以防止發脫落,大棗生薑湯具有很好的溫陽、益氣、養血作用,還能改善手腳發涼的症狀。
孕婦胃疼怎麼辦?三種姿勢緩解胃疼
1、伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
2、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不太舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕非常有幫助。
3、跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
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