最快最安全的三類豐胸方法

豐胸對於大家來說都不陌生，但是豐胸的方法有多種，豐胸的最快最安全方法是哪種？相信大家都不知道。而胸部大小與多種因素有關，通過飲食調理和運動按摩可以達到一定的豐胸效果。下面就來看看最快最安全的豐胸方法有哪些吧。

運動健胸

1、擴胸操

身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反覆做數十次。

2、俯臥撐

俯臥牀上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘着落，但身體不能貼牀。反覆做十餘次，逐漸增加次數。

3、游泳

游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助於雙乳的造型。

飲食豐胸

1、多吃大豆、黃豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性。不僅使肌膚細膩、有彈性，更能激活乳房中的脂肪組織，使遊離脂肪定向吸引到乳房，從而達到美胸的效果。

2、多吃堅果、種子類食物

堅果類食物含有豐富的蛋白質，卵磷脂等營養物質，對豐胸有很好的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。推薦以下幾種堅果類食物給大家：黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。

3、補充膠原蛋白

乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承託，膠原蛋白是結締組織的主要成分，在結締組織中膠原蛋白常與及多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的機械強度，是承託人體曲線，體現挺拔體態的物質基礎。海叄、豬腳、蹄筋等食物富含膠原蛋白，多吃能恢復胸部彈性，讓乳房更堅挺。

沐浴推拿健胸

沐浴時，用水、手和工具對乳房進行衝擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對維持乳房健美也很有效。

1、用略高於體溫的水（約40℃）沖洗全身，使身體微微發熱。

2、在乳房部位塗搽適量沐浴露，右手置於左側乳房上，按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然後，再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳頭10～20次。隨後換做右側。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

4、爲防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上衝，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

5、浴後抹上滋養霜，並用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。