怎樣防止春困 推薦六種方法
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一般情況下,人們在春季時節是很容易出現犯困的症狀的,此時,人們就難免因爲睏意的出現,而對自己的工作和生活產生一定的影響,其實,要想趕走春困的話,是可以通過採取正確的方法而實現的。
怎樣防止春困 推薦六種方法
1、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以淨化,血液循環重新振作起來,有效防止春困發生。
2、準備好春困神器風油精
這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴塗一點風油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質量信得過的,另外風油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因爲可能會薰到別人。
3、常遠眺
春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清,爲了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春,小草恢復一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復清晰。
4、把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩,放鬆一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。
5、保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,爲了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水裏加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。
6、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有着密切的關係,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。
春困吃什麼好
1、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
2、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
3、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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