經期怎麼選水果?適合女性經期吃的水果
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經期食用,吃了後容易導致內寒產生,使經血運行不暢。因此女性在經期食用水果時,要選擇溫性和性平和的水果,那麼經期該怎麼選水果呢?適合女性經期吃的水果有哪些嗎?
女性經期怎麼選水果?
1、可選擇保養護膚的水果
如草莓、蘋果。經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。其中草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
2、可選擇補血功效的水果
如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
3、可選擇緩解痛經功效的水果
如棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
4、可選擇調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果
如龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分爲中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
適合女性經期吃的水果有哪些?
1、蘋果
生活中最常見的減肥水果:蘋果。豐富的膳食纖維有助於我們腸胃的蠕動,腸胃蠕動加快了更有利於身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多餘的鹽分,因而可以解決人體因爲鹽分過高而形成浮腫的情況,另外,蘋果中豐富的鉀具有利尿作用,能防止機體過量攝取鈉而形成水腫。蘋果酸具有代謝人體內熱量的作用,有助於預防下半身肥胖,並且對瘦小腹很有幫助。而吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐與午餐之間,大家要記住了哦。
2、葡萄柚
減肥食譜中最不可缺少的減肥水果:葡萄柚,因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C,而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用,它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外,葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸,而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。
3、獼猴桃
獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還呢個吸附帶走許多有害物質,甚至是油膩的脂肪,是減肥必不可少的好幫手。研究還發現,獼猴桃中含有一種未分離出來的物質,而這種物質能夠加速機體消化物的傳送,大大提高了新城代謝的速率,具有很好的減肥功效。
4、菠蘿
最具消食作用的減肥水果:菠蘿,因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶,具有類似木瓜酵素的作用,當其進入人體腸胃中之後,能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪,特別是消化掉肉類的脂肪蛋白,從而預防人體攝取過量的脂肪。菠蘿中含量最大的膳食纖維和蛋白酶還能助消化。膳食纖維進入腸胃中體積增大並且吸附能力好,可以帶走腸道中多餘的脂肪和有害物質等。
5、山楂
具有超強油脂分解和吸收能力的減肥水果:山楂。山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果,具有美容功效,同樣對於減肥也有不可替代的功效。早在《本草綱目》中就有記載:“山楂化飲食,消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”。就是說,山楂對於肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。
女性經期宜減肥 五種減肥水果要常吃
月經期間吃什麼水果好 三種水果擺脫壞情緒
月經期能吃柚子嗎 經期能吃什麼水果
香水可分爲哪7種基本香 果香型香水適合哪些女性東方型香水適合什麼女性怎樣找到真正適合自己的香水約會時香水噴哪裏留香最久
女性吃什麼水果對卵巢好 六種水果適合女人吃
孕期怎麼吃水果好 孕期吃水果的正確方式
8種適合經常熬夜吃的水果
經期吃什麼水果瘦身 7大減肥水果別錯過
經期吃什麼水果豐胸 7大水果讓罩杯猛漲
痛經吃什麼水果 五種水果可以適量吃
經期吃水果易致痛經嗎 關於水果有三大傳言
經期能吃葡萄嗎 經期吃6種水果有好處
月經期能吃西瓜嗎 經期不宜吃8種水果
經期哪些水果不能吃呢
誰說經期不能多吃水果 三種水果專治痛經
月經期可以吃橙子嗎 經期能吃什麼水果
女生必看 經期必吃的12種水果
女性月經期間哪些水果不能吃
經期可以吃葡萄嗎 經期能吃什麼水果
經期能吃無花果嗎 吃水果有什麼禁忌
經期能吃石榴嗎 經期能吃什麼水果
經期吃什麼水果好 女性必知經期養生水果
月經期吃什麼水果好?月經期哪些水果不能吃?
月經期保健 月經期哪些水果不能吃
月經期吃什麼水果 適合女性月經期吃的水果
月經期間吃什麼水果 月經期會懷孕嗎
經期吃芒果好嗎 這些水果經期都可以吃
來月經不能吃什麼水果 8種水果經期勿碰
經期吃啥水果 四類水果不可少
經期吃什麼水果好 經期這樣吃有奇效
月經期間吃什麼水果:推薦女性月經期間吃的水果
適合孕期吃的15種水果推薦
經期吃什麼水果最養生