三十歲女人怎麼保養 10個保養方法供參考
本文已影響1.12W人
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女人從25歲~30歲就開始怕老了,一些年過30的白領女性,因各種原因,對自己年齡漸長、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒。要知道每天愁容滿面的話,會讓你衰老得更快,因此只有及時的保養,才能永葆青春。那麼三十歲女人怎麼保養呢?女人吃什麼食物抗衰老呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
三十歲女人怎麼保養?
1、塗脂抹粉
用高光粉底勾勒出臉部輪廓,稍稍抹點胭脂,可以讓人的氣色看起來更好。適當化妝可以增加女人的自信,看起來更年輕。
2、讓心靈來一次旅行
假如壓抑、沮喪的心理已經影響到身體健康,不妨安排一次長假,回到年少時的故鄉去看看,也可以到異域小島休息,調整一下身心狀態。
3、天天看書
無論工作再忙,都應該保持天天看書、終身學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法,就是在知識中汲取力量,自身內心強大的人不易受外界環境的影響。
4、晨練5分鐘
每天早上起牀後,做做俯臥撐和跳躍運動,對着鏡子做衝拳動作,只要短短的5分鐘,不僅爲身體充電,而且還能幫助驅散消極情緒,讓你一整天精力充沛。
5、美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點。一項研究發現,49%的受訪者認爲,精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
6、及時買合身的新內衣
女性都知道,胸部會隨年齡增長而下垂,可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。另外,如果內衣偏小,會讓人產生胸悶氣短的感覺。因此,購買內衣應選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。
7、描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛並不難,只要在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹,就可以營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開,使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描,別把眉峯畫得太高,不然整張臉會充滿怒氣。
8、愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是“年老”的徵兆,蠟黃的牙齒從脣間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡“標籤”,整個人活力散發出來。
9、每週至少有3次愉快的性生活
研究證實,性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。因爲前者皺紋少,皮膚更爲光滑細膩。
在性生活過程中,大腦會分泌一種激素,它能減輕壓力,使“時光倒轉”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
10、坐有坐姿
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背的人,看上去更自信,也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛,減少肩頸部肌肉緊張等。
體態欠佳者可通過練習瑜伽來改善。如果實在沒時間練瑜伽,在辦公室中不妨每隔1小時拉伸一下身體:雙腳觸地,肩膀和下顎放鬆,雙手置於大腿上;慢慢地將肩膀向後背伸展,擠壓肩胛骨,保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
女人吃什麼食物抗衰老?
1、魚肉
魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質,很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
2、西蘭花
西蘭花是抗衰老的“聖品”,內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素,這是抗氧化最好的成分,而且西蘭花還是抗癌食物哦,多吃對身體健康有好處。
3、冬瓜
冬瓜中含有維生素C和蛋白質,能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、圓白菜
圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強的抗氧化和抗衰老的功效,同時富含纖維,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
5、豆腐
除了魚蝦之外,豆腐中也含有非常高的蛋白質。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經常食用豆類食品,有助於增強體內的抗衰老能力。
6、橙子
在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,減緩機體的衰老過程。
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