哺乳期間必須遠離的5種食物
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進入哺乳期的新媽要格外注意飲食,吃得營養健康才能分泌優質的母乳,哺乳期飲食禁忌也要牢記心中,下面這些食物哺乳期媽媽要遠離哦!
母乳餵養的寶寶會通過乳汁吸取到所有媽媽吃進肚子的營養成分,爲了讓寶寶得到最好的營養,母乳餵養的媽媽應該合理安排自己的飲食,並避免一些不良嗜好,避免母乳餵養質量下降。母乳餵養期間,媽媽不能吃哪些食物呢?
哺乳期間這5種食物要遠離
1、會抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麥芽、人蔘等都是會抑制乳汁分泌的食物。新媽媽吃了這些食物後會導致母乳分泌量下降,還可能造成回奶。
2、刺激性食物
產後媽咪的飲食要以清淡爲主,這樣既有利於新媽媽產後修復,也有利於提高母乳的質量。在母乳餵養期間,菸酒、咖啡、辛辣食物都不能吃,以免這些刺激性食物通過母乳傳給寶寶,讓寶寶的身體產生不適。
3、油炸類或脂肪含量高的食物
油炸類或脂肪含量高的食物極不健康,不僅不利於消化,而且所含熱量很高,不利於新媽媽的產後恢復,由乳汁傳給寶寶後也很難吸收,比較容易導致腹瀉的發生,所以這些食物應該酌量攝取。
4、藥物
在母乳餵養期間,新媽媽難免一時不慎着了病毒的道,出現一些小疾病也很常見,比如說感冒、咳嗽、發燒等,有些新媽媽爲了讓病趕快好起來,不至於傳染給寶寶,所以會服用一些抗病毒類的藥物。
其實,對於哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。
另外需要注意的一點是,媽媽應該選在哺乳後服藥。藥物需要在人體內消化一段時間,才能使乳汁中的藥物濃度降低,這時再餵奶就不會對寶寶產生大的影響,讓母乳餵養更加安全。
5、易導致過敏的食物
新生兒皮膚敏感,抵抗力差,容易受到刺激而過敏。而且過敏體質大部分是遺傳,許多新媽媽不知道寶寶的過敏原,如果在飲食中攝入了,寶寶透過母乳吸收到過敏原就會導致過敏,嚴重的話甚至引發炎症。若媽媽發現寶寶有過敏現象,要及時評估自己的飲食,以作爲早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽媽餵母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
哺乳期食譜
1、豬蹄湯
食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法:將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛爲止。
食用方法:待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。
功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個 製作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
3、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。
製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認爲,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
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