女人貧血會引起失眠嗎?貧血失眠怎麼辦?
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貧血是女性最容易有的毛病之一,這毛病說大不大,說小也不小,女人貧血不僅容易頭暈耳鳴、臉色蒼白、心悸、易乏易累,還會出現月經不調等症狀。有些有貧血的女性還會出現失眠的問題,這應該怎麼辦?
女人貧血會引起失眠嗎?
失眠的確可以由貧血引起。人的血液是通過流通於人體的經絡和脈絡之間的,它可以調節人體的五臟六腑達到平衡狀態。同時還能維持人的正常的精神活動,而如果貧血,全身的血液循環變遭到不流暢等情況,這就容易造成精神恍惚和心悸不安先症狀,進而引發失眠。
另外,貧血還會帶來頭暈耳鳴、心悸等的不適,這些都會間接影響人們的睡眠質量,導致失眠。貧血影響呼吸系統,導致呼吸急促,影響循環系統造成心動過速,夜間難以入睡。貧血作用於消化系統造成食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉,這些都可能成爲失眠的原因。
貧血失眠怎麼辦?
如果是貧血引起的失眠,則應對症下藥,從源頭下手,及時解決貧血的問題。
保持樂觀情緒
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
加強飲食調理
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
科學生活
養成現代科學健康的生活方式,如戒菸酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
多進行體育鍛煉
特別是生育過的女性,更要經常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
如果貧血好了還是經常失眠,排除是精神性疾病引起的失眠,最好到相關精神科醫院接受腦部檢查。
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