冬天如何泡腳 四招教你正確泡腳更長壽
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冬天泡腳是個不錯的養生方法。因爲泡腳不僅可以緩解手腳冰涼現象,還可以排除體內的寒氣和廢物、疏通經絡、調節體溫等等。但是,寒冷的冬天,你是否又正確泡腳了呢?
泡腳的四個好處:
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘後,頭痛會明顯的緩解。
2、對於感冒發熱病導致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適症狀,如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發熱,會變得神清氣爽,全身輕鬆。
4、如果在泡腳時,能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴,能降低血壓。
四招正確泡腳:
正確泡腳1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個比較深的木桶,可以把整個小腿放進去。同時,選擇木桶有兩點好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。
正確泡腳2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續泡一兩個小時。其實,泡腳時間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時,應該在每次足浴前,先在水裏放入煎煮過的藥液,可對水稀釋,接着按普通熱足浴的方法就可以了。
正確泡腳3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然後加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時,足浴時,水一般要淹過踝部,且時常搓動。
正確泡腳4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因爲汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡已經上下貫通了。
泡腳小方法:
1、鹽泡腳
溫水中加入鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。
2、姜泡腳
溫水中加入打扁的老薑生薑,姜有散寒、除溼的作用。
3、酒泡腳
溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
4、檸檬泡腳
溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
5、醋泡腳
溫水中加入白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
6、蘿蔔熬水泡腳
有腳臭病的人,可用白蘿蔔半個,切成薄片,放在鍋內,然後加適量水,用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘,隨後倒入盆中,待降溫適度後反覆洗腳,連洗數次即可除去腳臭。
7、土黴素泡腳
經多次實踐證明:將土黴素研成末,塗在腳趾縫裏,每次用量1--2片,能保證半月左右不再有臭味。
8、艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。能防止感冒、關節病等。
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