得了鼠標手怎麼辦 推薦6個治療方法
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鼠標手,一種職業病,是由於長時間握住鼠標,而導致的手指關節疼痛,以及手腕痠麻等等,那麼你知道鼠標手治療方法有哪些嗎?
鼠標手的治療方法
1、雙臂放鬆放在身體兩側,身體站直。右臂往前伸直與肩膀呈水平,手掌向上,五指分開並指向地面。手指和手腕慢慢向上移動,同時緊握拳頭,使拳頭指向自己。
2、彎屈肘關節並使拳頭朝向自己的肩部。將上臂向外旋轉,但是藥仍然保持握拳姿勢,將頭逐漸轉向拳頭。在慢慢的伸直肘關節和手指,使手指指向地面,慢慢把頭轉向另一個肩部。(左上肢重複1~2)。
3、雙上臂與肩水平,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。
4、手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方,肩關節同時向後移動。
5、雙上臂向外伸直與肩關節水平,握拳並使腕關節彎屈。
6、雙上臂逐漸放下至軀幹側方,並伸向身體後方,手指儘量向上,下頜向上擡起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方,輕輕抖動手。
引起鼠標手的原因
1、局部因素
(1)引起腕管容積減小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位後畸形癒合,以及肢端肥大症等。
(2)引起腕管內容物增加的因素如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常(指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高)、非特異性滑膜炎、血腫。
2、全身性因素
(1)改變體液平衡的因素,如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。
3、姿勢因素
用腕過度勞動者,如計算機操作人員、扶柺杖走路的殘疾人,手指及腕關節反覆屈伸。經過對77例截癱患者調查發現,其中有38例(佔49%)患有腕管綜合徵。
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