這3個竟是導致腱鞘炎的原因
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腱鞘炎疾病多見於婦女,該疾病常見患處有手腕、手指、肩部等位置,跟人們的身體健康帶來了很大的傷害。專家表示,要想遠離腱鞘炎,擺脫該疾病帶來的痛苦,前期就一定要做好預防工作,預防的前提首先得對腱鞘炎的病因有一個明確的認識,下面我們來一起看一下腱鞘炎是怎麼一回事。
導致腱鞘炎的3大病因
1、很多人會經常用手指不斷的發信息,敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指,而這些都是會一定程度上成爲引起腱鞘炎的發生。在出現手指屈伸不自由,手指活動不靈活症狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多爲金黃色葡萄球菌,腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。手指腱鞘炎常發生在手指的掌面,每個手掌面都有一鞘,當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內,就會發生腱鞘炎。
3、女性及糖尿病患者會較易患上這病,病人會感到關節疼痛,晨僵,通常關節晨僵的感覺在起牀後較好爲明顯,而症狀並不會隨着活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹,甚至彈響,關節活動障礙。
預防腱鞘炎的方法
旋轉手腕
當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一,轉動手腕約2分鐘,可以運動所有的腕肌,恢復血液循環,並消除手腕的彎曲姿勢,此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。對於長期伏案辦公人員來說,應採用正確的工作姿勢,儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
擡起手臂
當你休息時,避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上,保持手朝上,這是有益的休息姿勢。擡起手,高過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
握拳練習
輕輕握起拳頭,然後張開,將手指伸直。如此反覆練習,有助於緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊,將增加手的壓力。
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