女人清晨犯這四忌容顏衰老快
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女人真的是談“老”色變,一心想要變年輕的女人們要小心了,如果你出現了以下提到的壞習慣,趕緊改正吧。要不然會老的更快哦。
1、一忌戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀牀的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。 因爲,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。
若起牀後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。
如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢?
第一:不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經過一夜的睡眠,人體內的營養已消耗殆盡,此時血糖濃度處於偏低狀態,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象,有時甚至出現低血糖休克。
第二:會嚴重影響記憶力。據專家解釋,大腦的能量來源於葡萄糖,這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存8小時。早晨如不進餐,會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三:不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四:誘發膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女調查,發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
所以不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質量。有人認爲:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。
晨間如何做健身操?
第一節,擴胸運動,兩個手臂向外擴張,前後胳膊向後做運動,鍛鍊氣功,增加肺活量。
第二節,伸展運動,將兩臂擡起來先搖動左臂,然後放下來搖動右臂,做節拍的練習,活動小臂和手關節的肌肉。
第三節:向前擺臂的練習操,兩個雙手擡起來向前方伸起來同時做運動,然後同時放下來,自由靈活,鍛鍊背部的肌肉。
第四節:兩臂向下運動操。將兩臂向下,背部彎起來,然後做運動,手指可以探到腳的前方做練習,按着節拍走,鍛鍊腿部肌肉,防止骨質疏鬆。
第五節:前屈弓步練習操,將手按在一個大腿上,然後側身做旋轉,進行弓步壓腿運動,按照四個節拍走就可以。然後反方向做同樣的練習,活動腰部的肌肉,防止脊椎彎曲。
第六節:側身壓腿運動,將一個手放在膝關節的下側,另一個腿拉直側身,做側身的用手壓腿運動。側身壓腿可以讓腿部肌肉更加靈活。4個節拍後,然後再將手撐落着地,朝反方向做運動練習,通過叉腿運動,左右雙腿的血液循環更快。
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