女性絕經前期的症狀有哪些 表現在五個方面

絕經前期，醫學術語之一，指的是女性絕經期絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段。絕經前期通常在女性45－55歲發生，卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。

女性絕經前期的症狀有哪些

（一）精神方面：出現情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠、憂鬱等變化。

（二）血循方面：面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸、盜汗等。

（三）皮膚方面：皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤。而陰道表皮亦萎縮引起退化性陰道炎，出現陰道搔癢、刺痛、性交疼痛等現象。尿道表皮亦萎縮，引起無菌性尿道炎、尿頻和尿失禁等。

（四）月經方面：先是行經期變得很不規則，月經量會變成很多或很少，最後終於停經。

（五）其它方面：出現頭暈頭痛、頸酸肩痛、腰痠背痛等。

女性絕經前期飲食要點

1、要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

2、可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克爲宜。

3、應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

女性絕經前期保健食譜

1、蓮百粥

準備好40克的蓮子，各30克的百合和粳米，將三種材料都洗好之後，一起放入鍋中或者是電飯煲中，加些清水一起熬煮就可以了。當然，喜歡吃得爛一點的女人們，可以多煮一段時間。

推薦理由：大家都知道蓮子有數養心的效果，而百合則有安神的效果。這兩種搭配可以說能安穩女人的情緒，​讓女人變得不再那麼煩躁。

2、棗米粥

準備好1百克的小米，30克的蜂蜜，還有15克的紅棗(最好將其果核去掉，只留下果肉)。之後將小米洗好後放入鍋中加水熬煮，煮成粥之後加紅棗放進鍋中，攪拌後稍微煮幾分鐘就可以起鍋了。當然，若是想要吃爛一點的粥的話，多煮幾分鐘也是可以的。最後開吃的時候，加些蜂蜜進去攪拌一下就可以直接吃了。

推薦理由：這款粥不僅有助潤燥，還有安神的效果。