女人臉色發黃的六大原因 飲食多吃這些補血食物
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女人臉色發黃是怎麼回事
1、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現爲皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
2、營養不良
現在有很多的女性,爲了美而拼命減肥,每量地吃水果,很少吃主食,肉類,導致營養不良,這些人的臉色多數都是黃巴巴的,毫無光澤。
3、貧血或氣血不足
經常見到的臉色發黃,大多數只是微微有點發黃或偏黃,這種情況多數都是貧血及氣血不足之人,這些人胃腸道的消化吸取能力一般較弱,從而造成了營養不良。
4、身體機能改變
如果忽然出現臉色變黃,則很可能是肝膽功能不正常的跡象,急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述“黃色警報”。
5、臉色發黃是脾虛的表現
面色萎黃,多是脾虛氣血運行不暢;若表現爲黃胖,則是脾虛失運,導致水液內停;若是面目尿俱黃,則多是黃疸,黃疸又分陽黃與陰黃,鮮豔爲陽黃,是溼熱燻蒸,晦暗如煙燻爲陰黃,是寒溼凝滯。
6、食物原因
有些事物會引發臉色發黃,如胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素,過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥,導致皮膚變黃,以手掌、足底最爲明顯,其次是面部、耳後,嚴重者可累及全身皮膚。
女人可根據自己的情況進行就診及調理,如果是氣血不足出現的臉色發黃,可以通過飲食等來補氣血,那麼女人補氣血吃什麼好。
補血補氣的食物
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用幹龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候,就會吃一些大棗來補血,因爲大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀,也可以多吃點紅棗,因爲紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裏,有點餓的時候就可以拿出來吃點啦! 紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內血液循環,紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
6、牛肉
牛肉不僅能補氣,同時又能補血。由於牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質,有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎的作用,能夠提高人體的抗病能力,提供能量,所以特別適宜中氣下陷,氣短體虛,筋骨痠軟,貧血久病及面黃目眩的人食用。經常燉食牛肉,或配上補血的紅棗,龍眼肉,枸杞子等,補血功效更顯著。
7、山藥
從營養上講,山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。
8、章魚
章魚又名八爪魚,性平味甘,有補氣養血的作用,章魚與豬腳,花生同煮,可促進產後婦女乳汁分泌,與姜同煮有增進食慾,補血氣之效,對體質虛弱,特別是氣血兩虛者最有效。
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