注意!這2個症狀提醒你該補腎了
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日常生活中,該如何判斷自己的腎是否健康?
給大家兩個腎虛鑑別方法
1、查足跟-足跟疼。
《黃帝內經》指出:“腎足少陰之脈,起於小趾之下,邪走足心,出於然谷之下,循內踝之後,別入跟中,以上腨內。”可見,足少陰腎經是經過足部的,如果腎虛之後,足跟失養,就會表現爲足跟痛。
2、看眼睛-眼圈黑。
《黃帝內經》有記載:“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑,皆亦應其經脈之色也……寒多則凝泣,凝泣則青黑。”可見,黑色與腎相通,腎虛之後肌膚失養,可表現爲面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意,並非所有黑眼圈都是腎虛導致的,比如短時間熬夜加班也會出現黑眼圈,一般休息幾天就好了,但如果長期熬夜就會傷精耗血,損傷腎陰,久而久之,陰虛陽亢,出現黑眼圈、夜間盜汗、腰痠腰痛、口乾耳鳴等腎虛表現。此外,黑眼圈也見於血瘀人羣,需綜合患者整體情況進行鑑別。
日常生活中,人們的傷腎行爲很多,比如長期熬夜、勞欲過度、緊張焦慮等。隨着生活水平提高,越來越多人選擇服用保健品養生,殊不知,“蔘茸雖好,濫用則害”。中醫認爲,補品用之過度或不該用而用之,會補氣過度,“氣有餘便是火”,邪火可傷及腎陰、腎氣。
腎病如何預防,平時又該如何養腎呢?
1.養成健康的生活習慣。
保證充足睡眠,適當進行有氧運動,保持良好心態,避免房事過度,戒菸酒,飲食多樣化。
2.經常按摩穴位。
按摩命門(後腰中點與肚臍相對應的位置)、關元(將手放在臍下,四橫指處即是)、氣海(肚臍正下方1.5寸)、腎俞(位於腰部,和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處)、涌泉(用力彎曲腳趾時,足底前部的凹陷處即是)等補腎穴位。尤其是涌泉穴,其是濁氣下降的地方,經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰。
3.多運動。
腎虛人羣要多運動,推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式,想有所收穫,必須持之以恆。
4、飲食補腎。
在飲食方面,比如可以多吃羊肉、內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米,海蔘和枸杞等補腎的食物。特別提示大家,由於腎虛的情況分爲腎陰虛和腎陽虛等不同虛法,部分食物和藥材還是需要在醫生的指導下才能食用,因此想通過食補治療腎虛的患者還需請教專業醫生。
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