秋季女性飲食要如何調理
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秋季氣候乾燥,氣溫逐漸下降,人體常常出現汗水分泌減少,口苦咽乾,皺紋、便祕和毛髮脫落增多等現象,容易疲倦,特別是對女性的影響比較明顯。
常規來看,秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品、蔬菜、水果等。
而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補食物,如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當然,最大衆化的食物就是百合,它具有滋陰、安神、清心等功效,比較適合女性食用。
此外,秋天肌體衰退變化很快,因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外,還可服用一些維生素如複合維生素B、維生素C等,中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。
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