十種睡眠壞習慣越睡越累
本文已影響6.74K人
本文已影響6.74K人
1、枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
2、枕着手睡 睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手爲枕。#p#副標題#e#
3、被子矇頭 以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
4、張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。 #p#副標題#e#
5、劇烈運動 睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
6、對着風睡 人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認爲,風爲百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,牀離窗、門有一定距離爲宜。#p#副標題#e#
7、坐着睡 有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看着電視就睡着了,這就使第二大隱患出現了!因爲坐着睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。#p#副標題#e#
9、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
10、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
● 揭祕明星最隱祕的初戀情人(圖)
● 清晨第一杯水怎樣喝能美容?
8個壞習慣讓皺紋越來越多
7個越洗越髒的清洗壞習慣
年紀越大睡眠越淺 你的睡眠到底好不好
這些壞習慣讓臉越來越大
盤點幾個影響睡眠的壞習慣
越睡越累是怎麼回事?爲什麼會越睡越累
寶寶睡眠時間越長越好嗎?
影響睡眠質量的壞習慣有哪些
容易失眠的五大職業者 5大壞習慣使我們睡覺累
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
女人越睡越老的22種睡法
5個壞習慣讓腿越來越粗
讓孩子越來越笨的壞習慣
爲什麼睡覺越睡越累 五個壞習慣需改掉
壞習慣讓你越長越殘 讓你的小腿一天比一天粗的壞習慣
中醫講解:回籠覺爲什麼越睡越累
如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢
夏季養生 睡眠並非越多越好
讓兒童越來越笨的壞習慣
讓白領越來越胖的壞習慣
讓寶寶越來越傻的壞習慣
上牀越晚 睡眠質量越差
補水睡眠面膜,夜間補水越睡越美麗的麗得姿睡眠面膜
七種睡前好習慣讓你有個好睡眠
壞習慣影響睡眠質量 這些習慣你有幾個
IQ越高睡眠時間越少嗎
8個壞習慣讓孩子越來越笨
睡眠面膜5個誤區 越敷越老
哪些壞習慣影響你的睡眠
睡覺越少壽命就越短 睡眠不足五大危害
老人越怕睡覺少越失眠
如何調整睡眠習慣 調整睡眠習慣方法
睡眠越多越有益於健康嗎