七大超有效的抗衰老營養品
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
1、人蔘
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份,具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法:可服用人蔘萃取品,每次100至200毫克,每週數次。如用粉狀製劑,攝入量應在500至2000毫克纔有效。連服三四個星期後,應停服幾個星期再重新循環。
2、銀杏
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,並在歐洲被定爲處方用藥。它能改善血液循環,提高心智功能,預防腫瘤產生。
食用方法:建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品,可分3次服用,通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用,建議兩者交替使用,或同時服用較小劑量。
3、omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是epa和dha,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法:除非你每週吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含epa和dha的營養品。如果你吃素,可改爲一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的dha膠囊。#p#副標題#e#
4、維生素c
它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預防心臟病。主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法:建議每天攝入量爲200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素e,就應適量減少每種營養素的劑量。
5、硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素c和e等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源爲菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量爲5至20毫克。
6、維生素e
它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發生,預防動脈硬化。
食用方法:建議每天攝入量爲100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。
7、維生素b族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種,很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法:每天至少補充1至5倍以上的rda(每日營養素建議攝取量)。
養血養顏好聖品 七大食物營養多!
白果的功效與作用 滋補養顏抗衰老老幼皆宜的妙品
抗衰老吃藕有奇效
如何抗衰老 抗衰老的食物大全
七大經典妙方 抗衰老就靠它
抗衰老的七種運動方法
茄子抗衰老有奇效
男性養顏抗衰老的10種健康食品
紫薯營養價值及功效 常吃紫薯有效抗衰老
盤點冬棗的七大營養功效
新媽咪如何營養飲食抗衰老
男性如何有效抗衰老
黑莓的七大營養保健功效
葡萄酒抗衰老 適當喝點它有效抗衰老
抗衰老產品沒效果?注意抗衰老成分有哪些
葡萄酒有抗衰老防癌養生之功效
十大最有效抗衰老護膚品(抗衰老護膚品排行榜)
男人補充這些營養素抗衰老
吃什麼抗衰老 抗衰老最好的七大祕方
玉米抗衰老的7大功效作用
抗衰老李子有奇效
男人衰老的信號 七種方法抗衰老
這些超強抗衰老食品 你不知道怎麼行
紅棗 抗衰老的佳品
松子營養豐富!減肥護眼抗衰老
抗衰老食品 抗衰老食品有哪些
枸杞抗衰老 6種吃法最營養
七大潤膚食物亮膚色抗衰老
男人如何有效抗衰老
女性養生:須知九種抗衰老食品
延緩衰老的5大營養素
紫色食物營養好 防癌抗衰老
盤點七大骨灰級的抗衰老偏方