養胃應多吃顏色鮮豔水果
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隨着人們生活水平的提高,飲食不規律,爆飲爆食等等不良習慣讓很多人都有胃脹、胃疼、胃難受等不適症狀,那麼怎麼樣才能緩解胃部壓力?下面爲大家介紹幾種養胃的好水果,平時多吃這些水果可以讓我們的胃更健康。有了好胃纔能有好胃口,才能健康長壽。
1、吃一些黃色水果:黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養功能,防止敗血症,而且是天然抗氧化劑。
3、乾果不能少:乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好:葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃:許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用後在人體內水解產生有毒物質氫氰酸,氫氰酸被吸收後,使人體不能正常呼吸,易導致窒息、死亡。
6、澀水果要注意:空腹或吃蛋白質食物時,應避免吃酸澀水果,如柿子、山楂、香蕉等,這些水果單寧含量較高,空腹時會刺激腸胃,引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養價值。
7、食用水果要對症:人患病時食用更要注意,應根據病情選擇一些適宜的水果。
有的人是因爲飲食不注意吃的太多,應酬太多,或者吃大餐太多,它的表現主要就是覺得胃脹,感覺就像有一個小氣球在胃裏面頂着。這時,你可以用喝茶養胃,配合着一些養胃的水果、食物一起用,這樣效果會更好點。
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