夏季午睡應睡多久纔好?
本文已影響7.72K人
本文已影響7.72K人
夏季中午睡上1—2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。
午睡時要注意以下五個方面:
1.午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。
午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
2.午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐着或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
3.天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
5.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
夏季午睡多久合適 夏季午睡最佳時間
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
夏季如何健康地午睡 健康午睡的10個方法
辦公室午睡怎麼睡才健康
午睡會早死?專家表示午睡好處多
上班族午睡要怎麼樣才睡得好
夏季爲什麼要睡午覺
每天睡多久才健康
冬季午睡注意事項 午睡有什麼好處
夏季午睡的四大好處與禁忌
夏季午睡誤區有哪些?
夏季午睡五大注意事項 不要趴着睡
男人午睡有講究 這樣午睡好處多
趴着午睡傷脊椎 如何午睡才健康
午睡好嗎 午睡五大好處
夏季午睡不當小心致命!
上班族趴着午睡危害大 科學午睡好處多
夏季女性午睡注意5點
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
夏天午睡的好處有哪些 你有午睡的習慣嗎
中午午睡多長時間比較好
夏季怎麼午睡更健康?
寶寶午睡多長時間好
秋季養生:秋季比夏季多睡一個小時身體纔好
午睡好處多
午覺睡多長時間最好 小心午覺越睡越困
炎熱夏季怎麼才能睡得好
午睡時間怎麼睡才健康
夏季午睡禁忌 4個禁忌5個要點你會午睡嗎?
夏季養生午睡不可缺少
夏季午睡多久合適 夏季午睡最佳時間
午睡睡多久最好 中午午睡多久時間最佳
夏季午睡有什麼好處?夏季午睡的好處多(圖)