炎夏吃什麼有效補充營養
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
相關閱讀:夏季消暑有哪些方法?
隨着氣溫的升高,人們的胃口變小了,精神勁也像差了許多。補充營養不在於吃得多,有經驗的主廚會在材料搭配上出新意,超級簡便的製作,保證讓你吃得少也營養好!
黑芝麻紅豆粥
主廚:芳芳 28歲 職員
做法:黑芝麻炒熟,待用;紅小豆、大米洗淨,加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內,撒上熟芝麻。即成。
推薦理由:粥富含水分,容易消化,黑芝麻中鐵和鋅的含量極爲豐富,還有豐富的抗氧化物質,紅豆具有解毒利溼的功效,和大米一起煮成粥,具有滋補的作用。
叮嚀:用高壓鍋煮豆粥速度較快,而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮,口感更好。
七彩豆腐煲
主廚:大康 35歲 司機
做法:豆腐、胡蘿蔔切丁,待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿蔔丁焯一下;鍋內放底油,下入薑片炒香,加適量高湯,放入焯過的蔬菜,小火煨3分鐘,調味後勾芡,最後淋少許香油,即成。
推薦理由:豆類當中的蛋白質具有較高營養價值,多攝入有利於保持心情平和,還能預防夜間抽筋。
叮嚀:豆腐、豌豆等本身具有清火功效,烹飪時,最好不使用辣味調味品。
編輯推薦:夏季喝牛奶好處有哪些? 夏天性生活應注意什麼?
相關閱讀:吃什麼可提高性生活時間?
酸奶+水果
主廚:小趙 32歲 教師
做法:將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可。
推薦理由:酸奶與水果或罐頭水果塊製成什錦水果酸奶,不僅色彩鮮豔,口感更是清爽甜美。
白蘑菇+雞蛋
主廚:王女士 43歲 全職太太
做法:白蘑菇洗淨,用沸水焯一下。香蔥切粒,待用;雞蛋炒熟,下入白蘑菇,調味後翻炒,最後撒上適量香蔥粒即可。
推薦理由:天熱飲食不足時最容易缺乏蛋白質,蘑菇類是蔬菜中蛋白質含量最高的品種,白蘑菇加雞蛋的組合不失爲很好的滋補佳品。
叮嚀:白棒菇或白靈菇色澤潔白,不易褐變,烹調此菜最爲合適。從營養效果上來說,換成其它蘑菇也完全可以。
編輯推薦:夏季應如何預防犯困? 哪些做愛姿勢有益健康?
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
炎炎夏日怎麼吃的更香有營養
黑豆補充什麼營養 黑豆補充的營養有什麼
發奶補充什麼營養
夏天炎熱喝什麼補充水份
孕婦吃什麼最好 這些營養要補充
懷孕早期要補充什麼營養
更年期的女人吃什麼 補充五大營養素
熱天吃得怎麼補充營養
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
產後營養怎麼補充
懷孕初期吃什麼補充營養元素
孕晚期食譜 孕晚期吃什麼補充營養
取環後吃什麼補充營養 推薦3款營養食譜
夏季吃百合有什麼營養功效
秋季男人補充什麼營養最好
痛經患者要補充什麼營養
嬰兒吃什麼能補充營養
孕期主要補充什麼營養素
男人保健需要補充什麼營養 防病吃什麼好
孕前營養怎麼補充
男人補充8種營養應該多吃什麼
補充什麼營養對眼睛有好處呢
慢性腎炎怎麼補充營養方法
夏天天熱多吃6類豆 可補充流失營養
夏天要注意補充好營養
夏季要注意營養的補充
孕婦需要補充什麼營養 吃什麼營養品好
正確吃蔬菜補充營養
什麼人不適合吃黑木耳補充營養
肺癌患者手術後吃什麼補充營養
男性更年期怎麼吃好 補充什麼營養最有益
孕期怎麼補充營養