夏季如何應對高溫酷暑?
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每年的“三伏天”,都是人們最難熬的、最漫長的節令,當我們置身於持續的高溫環境之下,會感覺渾身燥熱難耐,甚至有的身體較弱的人會因爲難以適應熱浪滾滾的高溫天氣,發生中暑,救治不及時,會因此失去寶貴的生命,每年都有此類的報道。
在炎炎的夏日裏,人體的新陳代謝加快,能量消耗也隨之加大,特別是那些體力勞動者,整天在太陽地裏揮汗如雨,體內的水分會大量的流失,造成人體的血糖降低,身體的抵抗力、免疫力明顯下降,身體日趨消瘦,嚴重的會因脫水造成暈厥現象的發生。因此,如果在這種高溫環境之下,我們不注意提高自我保護意識,有效的防範高溫酷暑,採取相應消暑降溫措施,則可能會對我們的機體產生嚴重的危害。
此外,如果我們長期處於高溫環境之下,身體的各個器官特別是心血管系統會處於高度緊張的狀態,會導致我們的血壓明顯升高,使我們的心臟負荷明顯加重,引發人體的腦膜和大腦充血、出血、水腫,產生頭暈、頭痛、耳鳴、眼花甚至昏迷、抽風等症,如救治不及時,則可能會危及生命。特別是對於那些原本就患有高血壓、心肌梗塞、冠心病等心腦血管疾病的中老年患者,這些人在三伏天潮溼、高溫、無風、悶熱、氣壓極低的環境裏,其身體的排汗系統受到抑制,導致體內產生的熱量不能及時的排出,身體的熱能不斷蓄積,造成心肌的耗氧量大量增加,導致人體血管擴張,血液粘稠度增加,誘發各種心腦血管疾病的發作,導致患者死亡。
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那麼我們該如何預防“暑熱綜合徵”呢?
一是要合理安排出行時間。在炎熱的夏季,要儘量合理的安排出行外出時間,儘量避開上午11點到下午3點這一段時間外出,因此這段時間紫外線對人體的傷害最大,引發中暑的可能性極高。
二是要積極做好防護工作。如果在盛夏時節必須外出,在出門之前一定要做好防護工作,如塗抹防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。在外出期間,要注意補充水分。
三是要適當參加體育鍛煉。在盛夏季節裏,早晨、晚上要積極的進行室外體育活動,選擇適合自己的體育鍛煉項目,其增強自身的體質,提高身體的免疫力,增強人體對外界環境的適應性。
四是要注意合理安排飲食。在盛夏季節裏,要注意多吃清涼、清淡的食物,儘量避免高蛋白質、高脂肪飲食,少吃大魚大肉,多吃新鮮的水果蔬菜。需要提醒大家的是,一旦發現自己活着家人有中暑熱症者,應立即送往醫院救護治療。
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