腰椎間盤突出的鍛鍊方法有哪些
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近幾年,隨着腰椎間盤突出發病率的逐漸上漲,腰椎間盤突出症的症狀給人們的身體和心理造成了一定的壓力。腰椎間盤突出怎麼辦?患者在接受治療的同時,如果沒有腰椎間盤突出的鍛鍊方法,就可能無法儘快恢復身體。因此大家要了解腰椎間盤突出的鍛鍊,才能更好的控制病情。下面就來看看腰椎間盤突出的鍛鍊有哪些。
腰椎間盤突出的鍛鍊方法有:
1、捶擊腰部:取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受爲宜。
2、拱動腰部:兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反覆15次。
3、退步行走:挺胸倒走,雙手自然前後擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。
以上所說的內容就是腰椎間盤突出的鍛鍊,希望大家能一一瞭解。腰椎間盤突出怎麼辦?這些腰椎間盤突出的鍛鍊方法都是生活中較爲常見的,只要患者引起重視,就能儘早的控制病情。如需幫助,可與我院在線專家在線詳細交流。
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