緩解背痛方法有哪些
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有些人在生活中常常感到腰痠背痛,這大大降低了生活的質量,今天小編爲大家介紹其中緩解背痛的方法。
長期走路,坐立姿勢不對,讓背痛常常困擾着衆多人羣。近日,美國“家庭療法網”最新載文,刊出了7種背痛療法。
枕頭療法。
背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭,就有助於減輕背部壓力,緩解疼痛。
食物療法。
辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上,躺着睡下,蓋上毛毯。起牀後,背痛就會消失。
調節汽車座位。
調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時,雙膝高度超過臀部,會增加腰部壓力,時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。
運動療法。
有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因爲運動不當導致的背痛,可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
音樂療法。
很多情況下,背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂,釋放心情,減輕症狀。
打坐和深呼吸療法。
打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法,在早晨或傍晚,選擇一個較安靜的地方,採用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態,其效果和背痛理療一樣好。
此外,爲了防止背痛,要記得糾正坐姿、走姿、睡姿,讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。你還可以通過經常按摩的方式,刺激穴位,打通經脈來養生。
小編提醒大家,在生活中一定要注意姿勢的正確,預防背痛的發生,如果真有腰痠背痛的症狀,應及時去醫院進行檢查。
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