備孕期間女性要注意什麼 多注意這5點
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備孕期間女性要注意哪些要點
1、合理使用避孕藥
對於準備懷孕的女性,在備孕前3個月就要合理使用避孕藥了,因爲避孕藥容易導致體內水溶性維生素的缺乏。包括葉酸、B族維生素、鋅、鐵等。
2、提高精子和卵子的活力
雖然說因爲精子和卵子活力不足導致懷孕失敗的案例並不多見,但是提高精子和卵子的活力仍然是很重要的。夫妻雙方想要提高精子與卵子的活力,日常生活中就要多吃新鮮的蔬菜和水果,瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類等。
3、多注意補水
體內有了充足的水分,就可以代謝掉體內的重金屬等毒物,從而提高人體的免疫能力和抗病能力。尤其到了夏季,多喝白開水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工添加劑製作的飲料總沒錯。
4、飲食要多樣化
多樣化的飲食可以給身體提供不同的營養素。因此備孕女性吃的時候儘量雜一些,不要偏食、挑食,尤其是五穀雜糧,更要適量吃一些。
5、注意儲存鈣和鐵
女性懷孕到了中後期,對鈣和鐵的需求會增加,且如果體內鈣不足容易導致缺鐵性貧血以及缺鈣。如果等懷孕後再去補充那就爲時已晚了。因此在備孕的時候,女性就要及時補充這兩種物質。平時可以多吃牛奶、奶酪、魚類、牛肉、豬肉等。讓體內儲存豐富的鈣和鐵。
備孕期間女性不能吃什麼
1、辛辣食品
因爲每個人的喜好不同,因此有些女性喜歡吃辛辣一些的食物。但是在備孕期間這些食物是千萬不能吃的,否則可能會刺激人的神經,還會刺激腸胃,導致消化不良和便祕,還可能引起胃痛。另外,女性懷孕以後如果還堅持吃這類食物,可是會影響胎兒營養的供應。
2、喝酒
朋友聚會,家庭聚會酒是必不可少的。但是備孕的女性是不能飲酒的,因爲酒精會通過胎盤進入胎兒體內,從而對胎兒產生影響。
3、醃製食品
醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽,備孕期間的女性也最好不要碰,否則懷孕後可是會增加流產和早產的風險,還可能導致胎兒畸形。
4、加工食品
這種食品中含有很多添加劑,包括人工色素、香精等,成年人食用影響不大,但是備孕的女性爲了胎兒的健康,還是應該適當忌口。
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